大家都知道，丹道修炼有:练精化气，练气化神,练神还虚，练虚合道这四个过程。丹经修炼方面的书籍也是汗牛充栋。尤其是现在面市的内丹术的资料及丹道方面的培训班也很多。按理来讲，学习应该是比较容易的。可是，任你看遍丹经道书,亦或读尽《道藏》也是没有修炼的头绪。即便参加了培训班，绝大多数丹功实践者，除了有些气感，热啊胀啊，看到光啊图像啊，其他也是了无消息，甚至茫茫然不知真假。

(资料图片)

原因何在呢?

根据本人三四十年寻师访友所得，个人觉得主要原因是少了个过程。而这个过程，过去的师父又是遮遮掩掩。要么隐语一大堆，要么掐头去尾(当然，也或许传授的师傅也不知道这个被掐去的头与尾了)。都说百日筑基。很多人以为就是练精化气开始的一百天是个筑基的过程。其实呢，这筑基是最重要的第一步!在练精化气之前就必须有的过程。万丈高楼平地起。没有坚实地基，后面别说高楼了，平房都会塌陷! !

都知道:命赖师传，性由自悟。意思是，饶是你聪明绝顶，没有师父的耳提面命,你还真的难以晓得那个命功的玩意儿!这个靠师父当面传的命功,就是这筑基与练精化气的方法。师承不同，方法可能有点差别，但背后的指向是一致的:真胎息，捅竹节,炸顶,醍醐灌顶。(这个胎息可不是肚脐丹田那儿小跳跳大动动那般简单。后者用激发筋膜的方法当场可以找出来。当然，可以当成寻宝真胎息的消息来玩玩)

下面披露本人所获的三个门派的筑基方法。

雷霆正法筑基法

一、清基鸡矢藤冲淋，叩首雷祖49天，悔过向善。

二、拜萨师滴血家书。

三、筑基法

a:种丹苗(度师口度真气)

b:呵嘘丹田(即壮丹芽，前180小时自备简单法器)

功境验证后，授以丹田菱形练精化气法。加练叠加玄眼法,以便内观。

太乙派筑基法

这派过去是剑仙一脉。剑仙如何，不必较真抬杠。其筑基法却是很独特的。

一、清基

1:悔过向善。2:颤抖功(类似于足跟部筋膜抖动)

二:通天彻地导引术:如下图。快速俯仰折叠脊椎。每天二次。每次20分钟。一个月内丹田自动温暖如春,极是舒爽。

三:风门呼吸法:这个风门其实是鼻吸鼻呼，但是吸气时提肛,意识中真气自肛门入，上行,到大椎前窜，呼气时放松肛门，意想真气从喉咙沿任脉下行，从肛门而出。 (有人会问，肛门怎么会有真气进呢?嘿嘿，你不是听说过，甚至会劳宫采气嘛，肛门怎么就不能了?当然了，肛门又另有妙觉功用，谁练谁知道。不练永不知)

四:丹田九转。分文练与武练。

文练者，意想腹部丹田真气旋转。正圆，立圆，纵圆。各36下。8字转36下。

武练者，如心意拳的丹田功那样腰脊转动。嗯，对了，还是河南李紫剑老师的轨迹拳说得比较清晰。

这派练功前默念:天生阳刚,地生阴柔。是由我某某某练太乙之法。。。

收功时默念:天生阳刚，地生阴柔。文武神人太乙先祖。谢太乙,谢太乙!

有人会问，这风门啥的会有用吗?嘿，师传如此!再说了，山西赫赫有名的洪洞通臂拳秘传无极功就有这风门呼吸及文练丹田功哦! !

180天后，加练凝视法窍天眼法。

天心雷法筑基

一、清基 a: 上表,静坐,悔过。b:星光除尘，七星阵净身。c:邀云增能:天心派雷法认为，雷法的能量来自于星阵，而雷电是由云产生。所以,比较重视邀云。看着云念咒七遍以上，体会云山雾罩升腾蛹动的感觉。可以站浑圆桩念，可以散步念，可以坐着,可以躺着。

邀云咒:妙嫚醇蛹 雾色苍茫 蒸腾霞荟 亲筑圣光

恭请天上云朵来加持，聚炁华彩丰玉神

二:筑基 振天铃 双脚与肩同宽，双手合什。掌根指根相贴，手指相离，向外稍用。慢慢会有自发动产生。动极生静,静下来就坐下，意守肚脐(分渐法与顿法)。慢慢筋膜胎息自然启动，渐渐过渡向真胎息。

练百日后，加练莲花开合，金刚胎法。

另有道医派的筑基方法。上表，导引，静坐，大同小异,多了向前平刺百会，服食药饵的东东。