青少年的减肥方法_青少年的减肥方法有哪些
来源：互联网
2023-06-16 21:53:07
(资料图)
欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。青少年的减肥方法，青少年的减肥方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、青少年减肥的方法主要是饮食控制和运动锻炼相结合，在饮食方面，不吃快餐、油炸食物、膨化食品，不喝饮料，同时增强一定的运动量，每天进行30-40分钟的有氧运动，包括跑步、跳绳、游泳、骑单车。
2、建议患者少吃油腻的食物，不吃辛辣食物，同时养成良好的生活习惯，早睡早起，每天的入量少于出量，就能达到减肥的效果。
3、根据患者的身高，计算出标准体重，简便的公式是身高减105,就是患者的标准体重，然后按照每公斤体重30大卡的热量，对所食用的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制，按1/2/2/5三餐配置即可。
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